中国传统节气
芒
种
芒种节气
芒种：它是农历二十四节气中的第9个节气，表示仲夏时节的正式开始。“是月为郁蒸，为仲暑”，就是说这时候天气越来越热，植物也生长繁茂。时至芒种，天地间阳气升浮，阳热小满之后，雨水渐足，麦穗生芒，将成熟之象。
此时受天地气机影响，人体阳气亦宣散于外。阳散于外则内阳不足，中阳易虚。因此夏天人往往易于困乏，即是中阳不振之象。因此，养生之法，在于养阳，此时人体火旺水弱，养生要卧早起早，当温灸足三里、关元以补中阳，饮食当温忌食寒凉以防伤阳，适当运动以宣通阳气。
饮食养生
仲夏时节，一要照顾脏气平衡，增苦味减酸味；二要预防暑热上火，吃性凉或平的食物。苦味入心，可平抑过旺的心火，也有助脾燥湿之功，如苦瓜，莴笋，丝瓜，苦菜，芹菜，菊花，百合，地胆草，荷叶等。
南方的梅雨季从此开始，阴雨连绵的天气，要么就湿冷不适，要么就湿热郁闷。用些苦温燥湿，辛温发散的都能帮助祛湿暖胃。红糖姜水，陈皮姜茶，也可以适当吃点辣，帮助体内排汗除湿。薏米水，红豆汤，冬瓜都是必备之品。
运动养生
芒种夏至之时，气温高，湿度大，体内的汗液无法通畅地发散出来，人感到萎靡不振。即便是燥热的地方，也会因为高温而感到不适。做些有速度感的运动，让微风在身边流动是最好的。因为有古人关于“仲夏之月，万物以成，天地化生，勿以极热，勿大汗”的提示，所以骑行，慢跑，快走，或者阴凉处爬山，徒步，踢毽子，打球都是不错的运动。一次锻炼时间不必过长，切勿大汗淋漓。
起居养生
《问礼俗》云：“五月俗称恶月”，在《月令》记载“仲夏阴阳交，生死之分，君子节嗜欲，勿任声色”。避免去夜店，醉酒。避免过度劳累，睡前泡脚，水温热就好，不要出大汗，然后自己动手做个足底按摩，涌泉穴，脚趾，脚踝，5分钟就可以。
长期坚持可提高睡眠质量。注意在出汗时不要立即洗澡，或者脱衣取凉，要先用干毛巾擦干。一是让汗出透，二是中国有句老话，“汗出不见湿”，。《素问·生气通天论》云：“汗出见湿,乃生痤疿。”
情绪养生
《养生纂》曰：“此时静养毋躁，止声色，毋违天和，毋幸遇，节嗜欲，定心气。可居高明，可远眺望，可入山林，以避炎暑，可坐台榭空敞之处。”此月的心要安静，尽量做到“口中言少，心头事少，肚中食少，自然睡少”。
要经常注意检查自己的情绪，人都会有急躁、焦虑、忧郁、愤怒、狭隘等情绪，当你及时觉察到，调整好，便不会让他们对身体造成伤害。
养生茶饮
荷叶薏米茶
荷叶味苦辛微涩、性平，归心、肝、脾经，有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神，适合夏季用来防暑降温。配合薏米，祛湿之力更佳。干荷叶、薏米很便宜，在药房和超市都能买到。取荷叶10-15克、薏米15-30克，薏米先泡1-2小时，后放入荷叶煮开后再用小火煮30分钟。根据个人口味添加点冰糖。
翁銮坤，临床医学硕士，主治医师，中国民族医药学会脑病分会理事，广东省保健协会脑保健分会委员，广东省卒中学会脑血流与代谢分会委员。长期从事中医脑病（神经内科脑血管病、重症方向）临床医疗和科研工作，善于运用中医、中西医结合的方法诊疗疑难重症脑血管病，特别对脑血管病围手术期、二级预防有较深入的研究。
门诊时间：周二下午
门诊地点：医院大德路总院研修楼八楼（慢病管理门诊）
作者：翁銮坤
编辑：张昌林责编：招远祺
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本文编辑：佚名
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