肝血不足容易引起睡眠不佳,4个小妙招改善

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阅读本文前，请您先点击上面的“健康妈妈帮手”，再点击“ 　　失眠这个问题一般出现在年轻人身上，老人很少有失眠的现象，一般九、十点就睡觉了。而很多年轻人由于压力大、夜生活丰富，一般知道凌晨才会睡着。调查显示，在现在的年轻人当中，平均每五个人中就有两个人失眠。失眠的原因不胜枚举，但最主要的还是因为现在生活节奏太快，导致很多人肝血不足，由此引发失眠症状。

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　　不失眠的人肝血就足，不仅给人一种很舒服的感觉，而且连内在气质都不一样。肝气足的人主要有这几个特征，眉清目秀，面部红润有光泽，皮肤白里透红。

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　　肝血不足也是能分辨出来的，一般面目苍白，让人觉得有白骨精之感，当然可以依靠化妆来改善，但是每天顶着一个大浓妆，对皮肤也不好啊。

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　　经常失眠的人不仅精神每况愈下，连身体也会受到严重伤害，引发多种疾病。例如心脏病、糖尿病、高血压等，就连癌症也有可能找上门来，猝死的几率也比普通人高很多。

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　　那么如何改善失眠呢?小编教您几招。

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　　1.睡不着可以多听纯音乐

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　　纯音乐能够让你的心静下来，同时让处于兴奋又紧张的精神逐渐得到松弛，进而慢慢进入到睡眠的状态中，所以当你睡不着的时候可以多听一些纯音乐，还能够避免自己胡思乱想。

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　　2.补充芝宁多糖化合物

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　　芝宁多糖化合物能够对睡眠细胞起到调理、改善的作用，还能够镇静我们的神经系统，同时对身体没有副作用。芝宁多糖对补足气血有很好的效果，可以从根源上改善失眠的症状。

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　　3.生姜醋水泡脚

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　　失眠的患者还可以用生姜醋水泡脚这个方法来改善睡眠。每晚睡觉之前，在水中加入几片生姜后煮沸，然后再加入一勺醋，待水温合适后即可用来泡脚。这个方法不仅能够缓解疲劳，还能够促进血液循环，对改善失眠是很有效果的。

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　　4.这些小技巧同样可以改善睡眠

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　　豆浆有催眠的作用;香蕉有催眠的作用;莲子粥能够安心养神;龙眼有助于睡眠;蜂蜜枸杞能够改善睡眠;散步能够改善睡眠;小米粥能够改善睡眠;梳头能够有助于失眠;睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。

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　　如若您有失眠的现象，上面几个方法都可以试一试，最后希望您每晚都能睡个好觉。声明：本文内容及图片均来源网络，全部转载，内容未经核实，如有问题，请联系我们删除。

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