一不小心就贴起了秋膘?
不知有多少小伙伴们落下一把辛酸泪，
为了不让减肥成果付诸东流，
今日就教你六招!
因时制宜，这个秋天健康营养不长胖
秋天可以适当食补一些肉类，
但要注意别因一时贪食而摄入过多热量，
建议成人每天应吃克鱼虾类，
40-75克的畜禽肉(约1块鸡胸肉)，
40-50克蛋类(约1只鸡蛋)为宜。
多喝牛奶能为身体提供充足的钙元素和蛋白质，
钙元素摄入充足，
能有效抑制脂肪的吸收和合成，
而蛋白质能帮助增肌，
利于维持基础代谢率，
且牛奶中还含有大量的水分，
可以帮助身体补水，
建议每人每天应摄入克牛奶或乳制品。
绿叶蔬菜中含有大量的膳食纤维，
能提供饱腹感，避免摄入热量过剩，
同时富含多种维生素和矿物质
能帮助身体提高免疫力，保护身体机能，
还能防止皮肤干燥过敏。
相对于精制米面，地瓜、土豆等薯类，
大豆、红豆等豆类升糖指数比较低，
吃完不易引起血糖波动，
能避免脂肪囤积，
同时富含大量膳食纤维，
能促进肠胃蠕动，
有效缓解便秘等问题，
不容易让人发胖。
秋季天气变化，
容易出现肠胃方面的问题，
可以适当多吃一些发酵食物如醪糟、酸奶、豆豉等，
它们富含益生菌，
能帮助人体消化和吸收营养物质，
还能帮助清理肠胃并促进蠕动，
预防便秘，
并减少体内脂肪囤积，
达到减脂的效果。
烹饪时，
应尽量避免煎炒烹炸等方式，
以免让你胃口大开，
摄入过多热量，
建议日常饮食以蒸煮等烹饪方式为主，
不仅可以保留食材原有的营养，
且口味清淡
也更有利于控制热量摄入，
避免发胖。
焦东海中医减肥疗法
焦东海中医减肥疗法，采取内服中药加针灸、埋线、按摩和中药疗法相结合，从内部调理人体内分泌以及血液循环，改变易胖体质。
焦东海中医减肥疗法减肥不运动不手术不饿肚子，对身体无无负担，能从根源上改变肥胖体质，反弹率非常低，不仅仅减轻体重，还可以改善各类肥胖并发症，是一种减肥不乏力，反而能够增强体质的健康减肥方法。
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