有人认为乳腺病的治疗方法只有手术，其实乳腺疾病是可以通过改变生活习惯、饮食、运动可以预防的。中医讲究的养生原则法于阴阳，和于数术，饮食有节，起居有常，不妄劳。”那么，乳腺疾病在日常饮食、运动等生活习惯中要注意什么?下面，冼康明副主任医师和大家分享一下相关内容：
三餐饮食的原则
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皇帝的早餐
皇帝的早餐，即早餐要吃得好，进食时间为７－９时．
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大臣的午餐
大臣的午餐，即午餐要吃饱，进食时间为１１－１３时．
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乞丐的晚餐
乞丐的晚餐，即晚餐要吃得少，进食时间为１７－１９时．
合理的饮食结构
＂一二三四五，红绿黄白黑．１个鸡蛋（水煮）＋１杯牛奶或豆浆，２００ｇ的鱼或瘦肉、３００ｇ的谷杂粮、４００ｇ的蔬菜、５００ｇ的水果（绿色带叶）
四季养生要点
春温、夏热、秋凉、冬寒构建了自然界一切生物的春生、夏长、秋收、冬藏的规律。
中医认为，人的气血运行状态和五脏是直接相关的，而五脏又对应四季。春季易肝阴不足，产生春困;到了夏季，汗出得多，容易胸闷、气短;到了秋季，易感燥邪而干咳、少痰;到了冬季，气血应该潜藏于内。
所以说肝、心、肺、肾这四个脏器和春夏秋冬直接相关，在每一年、每一季注重养生都是至关重要的。
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春
春（生）属木养肝，省酸增甘养脾气。中医建议，春天是养肝助阳的重要季节，建议多吃一些养肝护肝的食物，建议多吃应季的蔬菜水果
最适合春天吃的几种食物。
*樱桃
樱桃素有“春果第一枝”的美誉，果实肉厚，营养丰富，其铁的含量尤为突出春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。
*菠菜
中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。
*姜、陈皮
生姜有散寒发汗、化痰止咳、和胃止呕的功效；陈皮有理气健脾、燥湿化痰的作用。
*蜂蜜
在春季多风的季节里，蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚各饮用一杯，既可润肠通便，又可预防感冒，清除体内毒素。冲服即可，不需煎煮。
春季适宜运动
春季养阳，一定要重视养肝。最简单的就是伸懒腰。中医有“人卧血归肝”、“人动则血运于诸经”之说。伸懒腰后，关节、筋肉得到活动，肝脏也得到“锻炼”。伸懒腰要尽量舒展，四肢伸直，全身肌肉用力。伸展时尽量吸气；放松时，肌肉松弛，同时尽量呼气。
春“夜卧早起”
《黄帝内经》有云：春三月，夜卧早起。也就是说，春天应晚一点睡早一点起床。春天寒冷的天气逐渐转暖，自然界的阳气开始回升万物开始生长，加之昼夜的时长发生了变化。白天长而晚上短，晚睡早起可以让机体更好地生发阳气，防止阳气受到抑制，邪气乘虚入。一般来说，晚上十点半左右就寝为宜。
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夏
根据中医理论，夏季属火，而夏季的一个特殊阶段称之为“长夏”，夏（长）属火养心，省苦增辛以养肺气；长夏（化）属土养脾胃，饮食宜苦，首选甘温食物
适合夏季的食物
*夏季出汗多而最易丢失津液，所以适当吃些酸味食物，如、柠檬、草莓、葡萄、山楂、草莓，葡萄等可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加点醋，可杀菌消毒，防止胃肠道疾病发生。
*苦味食物
俗话说：天热食“苦”胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等，具有解热泄火功能，常见的“苦”味食物有苦瓜、蒲公英、茶叶等。
*富钾食物
天热补钾，最有效的方法是多吃含钾食物，如香蕉、桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、等。
*顺气食物
夏天天气炎热，往往造成人们身心疲惫烦闷，选食一些顺气又可口的食物尤为重要。例如藕、茴香、山楂等。
*最佳开胃食品——姜
“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。夏日，人体受暑热侵袭而出汗过多，消化液分泌减少，生姜中的姜辣素能刺激小肠，使肠黏膜的吸收功能增强，从而起到开胃健脾、促进消化、增进食欲的作用。
*最佳营养素———维生素E
*维生素可以让你平安度夏，最佳选择非维生素E莫属。麦芽、麸皮面包、核桃泥、奶制品等食物中含维生素E量较多，夏天可多进食些这类食物。
适宜夏季的运动
夏天天气炎热，动不动就是一身汗，所以很多人都喜欢呆在空调房里不运动，但是这样会直接导致自身的机能不能与外界相适应，所以很容易得病。夏天做运动，比如打羽毛球、游泳、健步走、瑜伽等能够使毛细血管扩张，散热能力提高，使机体有更强的调节体温的能力
夏“夜卧早起”
《黄帝内经》有云：夏三月;夜卧早起。夏天应晚睡早起。但又和春天有所不同，要比春天睡得更晚，起得更早，但再晚也不要晚过十一点。再早也不要起得比鸡更早。盛夏时节，自然界生机勃发，此时应少睡觉、多工作、顺时维护阳气。
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秋
秋（收）属金养肺，减辛增酸养肝；秋季主收藏，特征是收数。那么所有的养生活动，还是要以平为期、以和为期，以阴阳之平衡为主，还要清肺气，金秋肺气旺，味属金，食辛金旺。金能克木，木属肝，肝主酸，故秋季饮食宜减辛增酸。
适宜秋季的食物
立秋：养脾胃。立秋后要养收，多吃酸味果蔬，比如雪梨，鸭梨，生食清火，煮食滋阴。立秋贴秋膘，可以喝一些滋补粥，比如菊花粥、梨粥。
*处暑：防温燥。多吃蔬菜水果，多喝水，多吃鱼、乳制品、鸡蛋等。一些含维生素的碱性食物能够帮助人们缓解疲劳，如茄子，马铃薯、梨、西红柿。
*白露：应该养阴。到了白露，就不要露胳膊露腿了，以免着凉。少吃生凉食物，多吃熟食、暖食。
*秋分：防止燥凉。温燥常常在秋分之后，我们可以用梨来预防燥邪对肺的伤害。把梨洗净去核切片，加水煮沸30分钟后，可以加一些冰糖做成梨汤喝。秋天保养身体的饮食良方是——“朝盐水，晚蜜汤”，可以补充人体水分，起到润肺、养肺的作用。
*寒露：防止寒凉。适当多食胡萝卜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症
*霜降：应该进补。秋冬季节可以多吃温性的食物，比如面粉、葡萄、荔枝、李子、橘子、桃、龙眼、虾等。经身体运作之后，可以转化成需要的气血，为冬藏做准备。
适宜秋季的运动
秋风习习，气候凉爽，人们可根据自己的实际条件散步、长跑、打太极拳、练气功等，进行户外运动。户外锻炼可增强体质，耐寒抗病，补养肺气，消除秋愁。情绪宜安宁清静，收敛神气，动作宜平缓温和，勿汗出淋漓，周身微热，汗出即止。
秋
《黄帝内经》有云：秋三月;早卧早起与鸡俱兴。秋天要像鸡一样天刚擦黑就上床睡觉，天稍亮时就起床。秋天是万物成熟收获的季节，也是自然界阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的过渡时期。此时要早睡以养阴。此时阳气虽然开始收敛，但还无需藏。所以早睡的同时，还要注意早起，以顺应阳气的舒张。
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冬
冬天的养生要避寒，“寒从足生”，保持足部的温暖才有助于身体温暖。冬（臧）属水养肾，减咸增苦，心肾相交，水火相挤。冬季五行属肾，肾主藏精，冬天补肾最为适宜。
适宜冬季食物
*黑色食品
在与自然界五色配属中，黑色入肾，所以冬季食物应选择黑色食品，如黑米、黑豆、海带、紫菜等。
*萝卜猪蹄汤
在我国很多地方，都流传着冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”这样的谚语。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。
*多吃坚果
秋冬季，各种坚果纷纷登场，平时多吃一点，对身体具有很好的补益养生作用。例如榛子、核桃、杏仁和腰果
*多食热粥。
冬季养生宜多食热粥。可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。
适宜冬季运动
冬季锻炼正是时候，体育锻炼可提高人们的御寒能力。还可以加快血液循坏，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力。冬季锻炼的项目也很多。一般多采用长跑、武术、球类、跳绳、踢腱子、跳橡皮筋等项目。这完全可以根据个人爱好，选择不同的项目，灵活掌握。
冬
《黄帝内经》有云：冬三月;早卧晚起，必待日光。可见冬天应早睡晚起，直到太阳出来后再起床比较好。古人认为人类养生也应顺应冬季阳气潜藏、阴气盛极的天时，睡足觉，以免扰动阳气，损耗阴精。但晚起不是指睡到越晚越好，而是说在早晨的太阳出来之后，大概八点左右，就应该起床。
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乳腺增生须知
乳腺增生症是女性最常见的良性疾病，既不是肿瘤,也不属于炎症,从组织学表现看：是乳腺组织增生及退行性变，与内分泌功能紊乱密切相关。乳腺增生症常表现为乳房疼痛和乳腺摸到结节，其危害并不在于疾病本身，而是心理压力，乳腺增生患者需要保持心情舒畅、有良好的睡眠、有规律生活、避免饮酒，适量的运动，同时需要减少工作压力。
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乳腺增生食疗法
1、萝卜猪扇骨汤（冬天适宜）
猪扇骨克，白萝卜1个，加适量姜、陈皮等调味品煲2个小时。
2、冬瓜荷叶纸扇骨（夏天适宜）
冬瓜带皮1-2斤，荷叶一块，纸扇骨1-2斤，加茨术、薏米、扁豆、湘莲各50克，加姜、陈皮煲2个小时。
3、海草骨头红萝卜汤（冬夏适宜）
海草50克，骨头1-2斤，红萝卜1个加姜、陈皮煲2个小时。
4、海参花胶瘦肉汤（夏天适宜，提高免疫力）
花胶洗净泡软切细，海参泡发。瘦肉出水切片加姜、陈皮全部材料加水炖2个钟，加盐调味。
5、灰树花菌鸡肉汤
灰树花冷水泡发，土鸡肉去皮，泡发的灰树花洗净，焯水，炖锅里放入灰树花、鸡肉、陈皮调味品煲2个小时。
6、虫草水鸭汤
虫草10条，先用温水浸软身，冲净，水鸭去皮。加姜、陈皮炖2个小时即可盛出，趁热上桌，供饮食用。
7、肉苁蓉芍蜜饮：
制作：将肉苁蓉15克，当归10克，赤芍10克，柴胡5克，金橘叶10克，半夏10克分别拣去杂质，洗净，晾干或切碎，同放入砂锅，加适量水，浸泡片刻，煎煮30分钟，用洁净纱布过滤，取汁放入容器，待其温热时，加入蜂蜜30毫升，拌和均匀即成。上、午分服。
8、香附路路通蜜饮
制作：将香附20克，路路通30克，郁金10克，金橘叶15克洗净，入锅，加适量水，煎煮30分钟，去渣取汁，待药汁转温后调入蜂蜜30毫升，搅匀即成。上、下午分服。
9、金橘叶茶
制作：将金橘叶30克洗净，晾干后切碎，放入砂锅，加水浸泡片刻，煎煮15分钟，用洁净纱布过滤，取汁放入容器中即成。可代茶饮。或当饮料，早、晚分服。
9、玫瑰蚕豆花茶
制作：将玫瑰花6克，蚕豆花10克分别洗净，沥干，一同放入茶杯中，加开水冲泡，盖上茶杯盖，焖10分钟即成。可代茶饮，或当饮料，早、晚分服。
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乳腺增生适宜饮食
采用饮食疗法治疗乳腺增生主要是以平衡体液、增强免疫为宗旨。
1、可食用富含纤维素的蔬菜和水果、豆制品、奶制品。多摄入富含纤维素的蔬菜平时可选择如红薯、芹菜、等蔬菜，也可选择如芭蕉、桑葚、石榴、猕猴桃、等水果。建议每天摄入蔬菜克，水果克。
2、含碘食物碘:海带如凉拌海带丝、排骨黄豆炖海带等。
3:菌类食物菌类食物如香菇、银耳、猴头菇等，建议每周煲汤1至2次，如猴头菇煲瘦肉、银耳雪梨煲糖水、香菇花生炖鸡爪等。
5、富含维生素B6和维生素E的食物：如米糠、芝麻、核桃等，乳腺增生的食疗方法建议常吃些咸干花生、核桃炒肉丁、米糠玉米糊等。
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乳腺增生饮食禁忌
1、不能吃辛辣刺激性食物：如蒜、辣椒、胡椒、韭菜、花椒等
2、乳腺增生不能吃含咖啡因的食物。咖啡、可可、巧克力等。另外，可乐、雪碧也不可饮用。
3、忌吃发性、毒寒、热毒食物。如鲤鱼、无磷鱼、黄鳝、蛇、龟、鳖、虾、海蟹、泥鳅、牛肉、鸡肉、鸭肉、鹅、猪头肉、狗肉、糯米等发性食物，乳腺增生患者不宜食用。
4、忌吃油腻、煎炸食物。
5、乳腺增生不能喝酒、凉性食物。
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乳腺增生家庭锻炼
建议多做做扩胸运动、旋转运动（向前旋转4个8拍后，还要向后再次旋转4个8拍）、单腿独立（单腿独立，要保持很长的时间，越长越好，动作要点是抬头挺胸，尽量保持平衡），有条件的话可用哑铃锻炼下游泳，瑜伽，跑步，只要是有氧运动都好
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乳腺增生泡脚方
每晚9时热水泡脚
（浴足方：艾叶30克，干姜30克，当归30克煲水）
用高桶泡到膝盖处，桶不够高用毛巾敷到膝盖处。水的温度在38度到41度，浴足时按压足三里，太溪，照海，涌泉，三阴穴位。每个穴位按压3到5分钟。
浴足后配合捞宫穴拍打涌泉穴10分钟。
注意以上的饮食汤方均要新会妇幼保健院冼康明副主任医师把脉进行体制辩证才可确定要饮哪号汤水。
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乳腺专家介绍
---冼康明副主任医师
擅长
1.中药并手法点穴、针灸等中医古法治疗乳腺增生、乳腺肿块等乳腺疾病。
2.擅长中医产后首次下奶，催奶、急性乳腺炎、产后回奶丰胸。
3.中医古法乳腺火龙灸，补气血，固肾壮阳，调阴合阳、健脾利胃。
4.早期乳腺癌筛查诊断，乳腺肿瘤微创手术，开放手术
5.青春期乳腺发育不良丰胸、先天性乳头凹陷纠正
6.中医治未病及乳腺良，恶性肿瘤手术前后中药调理身体。
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