寒露过后四天便就要过九九重阳佳节了，而说起重阳节的来历，主要是因为重阳当天为农历九月九日，那么九这个数字又有什么含义呢？
其中《易经》就曾记载道：“阳爻为九”，即古人认为九为阳数，所以我们不难看出，在农历九月九日中，正包含重叠了两个九字，也既因此九月九日即被古人命名为重阳节。
且在古代，古人以为数字中的九为众数之“最”，且同时也代表了人中之“极”，所谓“九五之尊、三六九等”皆由此而来；我们要知道古代的权力之极为皇帝，而人寿之极则被称为“期颐”。
所以每逢重阳节历代帝王都会在当天举办家宴、祭祖、祈福等重大活动，同样在民间，大江南北的百姓们也会聚集在一起为老人庆贺长生，并祝福他们能长寿圆满，且一旦时间临近重阳佳节，古时亲友也会争相从外地返乡来踏青饮宴，而赶不上与家人团圆的人群中，正有那位写下了“遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人”的王维。
说起“茱萸”，可谓大受我们中国老百姓的欢迎，每逢重阳，便能看到家家户户争相插起茱萸，而说起重阳为什么也要插茱萸。
这是因为重阳节已为寒露之后，彼时中国的大部分区域已感受到了晚秋初冬的寒意，因此为了御寒驱邪，百姓们便会在屋外房门挂上茱萸，同时在明代以前，当辣椒尚未传入中国时，重阳当天的百姓们还会用茱萸入菜，以取其辛辣来驱散寒意，温暖身心。
重阳之时：吃喝起居要讲究说起重阳节当天的吃喝起居讲究那可多了去了，首先第一个著名习俗便是戴插茱萸，如《风土记》所记载：“是月（农历九月）九日，采茱萸插头鬓，避恶气而预初寒。”
因为古时辣味来源不足，古人能在自然界获得的辣味基本只限于：葱姜蒜韭，而茱萸算是其中辣味较足者，所以古人认为佩戴带有辣味的茱萸能起御寒的作用。
其次《西京记》曰：“九日配茱萸，饵糕，饮菊花酒，令人寿长。”除了戴茱萸出门的老传统，古人还会在重阳当天吃“饵糕”饮菊花酒，这里的“饵糕”其实就是重阳糕，它又名桂花糕。
以前常见于江浙沪地区，但如今已经不怎么流行了，相传在上古重阳糕本是一种祭祖用的糕点，因此在重阳节当天吃重阳糕，一是应了重阳祭祖之俗；二是还能感怀逝去的亲朋以体会现在的美好。
再者说起这个菊花酒，菊花酒在古时也被称为“长寿酒”，因其味清凉甜美，且多产于重阳佳节前后，故自古便是重阳节当天必饮的佳品，且菊花酒也很早被古人认定为是可以祛灾祈福的吉祥酒。著名如陶渊明这样的大诗人亦对菊花酒留有：“酒能祛百病，菊解制颓龄”的赞美。
而关于菊花《食疗本草》曾记载重阳当天古人会：“（九月九）采甘菊与茯苓，食之令人不老”，所以往往在重阳当天，古人除了赏菊庆寿外，还会在宴后吃一碗金菊茯苓粥，中医认为茯苓味甘、淡、性平，而食甘正也应了《孙真人》中：“（农历九月）宜坚苦增甘，补肝益肾，助脾滋胃，养元气”的说法。
因此重阳当天我们得注意要记得脾胃的调理，少吃酸苦之物，古人认为脾主运化，脾健则胃强，胃强则元气旺。
最后“秋风起，鸭子肥。”重阳节之时正也是肥鸭上市的大好时节，中医认为：“（鸭肉）滋五脏之阴，清虚劳之热，补血解水，养胃生津。”所以不妨在重阳家宴时上一道滋补鸭汤，鸭肉既能对抗秋燥，同时也是一道极好的秋膘上品。
重阳以后：记得“头要凉，脚要暖，肚子要不满。”九月九日，彼时春夏旺盛的阳气已彻底地出现了衰退之象，说白了就是要彻底转凉了，此时不仅南方多地会感受到明显的温度下降，同期的北方早已是阴气大盛，寒风多发了，为此重阳当天大家踏青饮宴之时，请务必要注意身体的保暖情况。
如《孙真人》一书中所说：“九月阳气已衰，阴气大盛，暴风数起，切忌贼邪之风，勿冒风霜，无恣醉饱。”所以重阳当天最好的状态就是要“头要凉，脚要暖。肚子要不满”
头要凉
首先头要凉，即在重阳当天，我们得让头部去适应和感知外部温度的变化，所谓：“头为诸阳之会”，即身中阳气集中之处，为此这个阳气旺不旺取决于你是否能适时敲打它，有时候敲打的好，这个阳气受到了“锻炼”就会温暖你一个冬天，而敲打不好就会反而使得阳气衰弱。
这套头部按摩操，可以帮助我们激发阳气，使头部的气血流通更畅。
1.从额头的发际线处向头顶按摩，手指可以稍稍用力，让头皮有轻微的压力感。
.五指并拢，放在头部两侧，手指一边画圈，一边从额前的发际线处按压到耳际处。
3.手腕按压两侧额，从内向外，1次按压坚持10秒左右，重复按压6~8次。
4.从内向外，从下向上做头顶按摩。将五指张开，用手指抱住头部，用指腹按照从内向外的画圈手势按摩头皮。
5.按摩颈部后方。双手交叉放置在脑后，然后用大拇指的指腹从颈肩处向上按压至发际线处。
所以在重阳时，温度恰好适合我们露头受凉以锻炼阳气，但是如果当天有大风或者雨雪天气，又或者所在地区过于寒冷的话，还是建议及时戴上暖帽以御寒防冷。每天做一做头部的舒缓按摩，放松又升阳。
脚要暖
其次脚要暖：中医认为脚为经络之交，且又因为脚离心脏最远，往往会出现供血不足而寒冷，所以如果寒气入侵严重，那么就会让身体的各处经络出现不通畅的情况。
因此记得在重阳节或是重阳节以后都要尽量增厚鞋跟和鞋底，以隔绝地面阴寒之气，同时也要记得去穿高袜以保护脚踝，如果睡觉时容易出现手脚冰冷的情况，那么则最好在睡眠的时候多泡泡脚。
我国泡脚的历史已有数千年，最早记于《肘后备急方》，从汉朝开始，把草本植物加入到水中泡脚，也是作为一种新兴的养生方法在民间盛行。
正所谓“富人吃补药，穷人泡泡脚。”泡脚是养生的关键，不仅能够驱寒暖足，还能清一清体内沉积的毒素垃圾。
尤其是最近秋雨频繁，一不小心就受了寒，这时候回到家，打上一桶热水，将双脚放入，一股暖流顺着我们的脚底，漫延到全身，感觉体内的寒气呼呼往外冒。
秋冬燥气重，除了身体受寒，我们的情绪却容易暴躁，很多烦心事在此时也会被放大，让人坐卧不安，我们在泡脚时，不妨在水中加入一味草本，最能安抚情绪，舒达肝气，同时还有加强驱寒理气的效果。
这味草本便是柴胡，像咱们平时脾气大的，压力大的，总是睡不安稳，以及女性的更年期坐立不安，总是想得太多，想出来郁结和气结的，都适合用它来泡泡脚。
柴胡疏肝散中，在《神农本草经》中被列为上品，性微寒，归肝胆经，疏肝解郁，升举阳气。我们的肝是调节全身气机的，输布精气和津液，还能调节脾胃之气的升降以及人的情志，故而想要肝脾安，情志舒畅，那么疏肝在秋冬时节一定要做。
可以把柴胡剪碎后，煮一煮，将水连同柴胡倒入泡脚桶中，若是想泡脚解郁行气养阴的效果更好，那边要将柴胡和别的草本搭配着使用，其中千古经典名方柴胡舒甘散，最为出名。
这个方子中配以柴胡、芍药、陈皮、川穹、香附、枳壳、灸甘草这几味草本，柴胡舒肝理气及解郁自不必说，还有陈皮帮助我们行气，去除体内的胀满不适，总是感觉胸部闷闷的，腹中有股气流窜在胸腹之前，那么加入陈皮准没错，帮助身体把腻滞之气给化解掉。
川穹行气开郁；香附辛行苦泄，同时又有宁心安神之用；枳壳可以帮助疏通我们体内的浊气；芍药则是实脾御肝；灸甘草这味“和事老”，可中和其他几味草本的性味，使之相互搭配协作的更好。
若是觉得自己搭配剂量麻烦，可以试试这款搭配好的柴胡舒甘散泡脚包，里面将这一种草本研磨后封入无纺布包内，使用起来更加方便，研磨碎更利于草本发挥出其本身的效力。
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泡脚时，记得提前将这个泡脚包放入锅中加水煮上十几分钟，待里面的草本精华大部分都融入到水中后，就可以一起倒入泡脚桶中进行泡脚了，水位最好高过脚踝，温度控制在45度以下即可，不可太凉也不可太烫。
煮后浓郁的草本味道，让人安心、静心，泡着泡着，脚暖暖的，感觉这股热流流淌全身，特别舒服，坚持一个月，会发现我们的情绪变得和缓，没有那么焦躁、不安，既能解郁理气，又能温暖全身，每晚睡前，坚持泡一泡。
肚子不要满
最后肚子要不满：因为秋风已至，所以人们的胃口开始渐渐旺盛并开始去“贴秋膘”，但有时候这个“膘”往往还没贴成身体就已经受了了。
这可能是因为吃的太撑的缘故，如果我们在秋天吃的太撑，大量的气血便会集中于胃，这样一来身体抵御寒冷的血气就会减少，因此便会大大增加受凉感冒的几率。
所以每餐之后不妨多做做运动，如《灵剑子》中就有一个消食健脾的方法：“九月十二日后用，补脾。以两手相叉于头上，与手争力，左右同法行之。
疗脾脏四肢，去胁下积滞气，使人能食。”这个动作的要点即是让双手手指交叉在一起，然后举过头，向左右用力伸展，古时道家认为这个动作有助于脾脏和四肢的恢复，并促进积食消化和增加胃口。
倘若真的吃多吃撑，或是秋膘贴的太过导致腹满撑胀，则也可以食化之，《神农本草经》中就记载这么一种能吃的东西，“主泄利”，《滇南本草》中也称赞其“宽中健脾。”特别适合肚子满满，又撑又胀者食用。
这味好物便是鸡内金，鸡内金是鸡胃中一层黄色的角质壁，多为不规则长椭圆形的片状物，有明显的波浪皱纹，表面金黄或是黄褐色，老鸡的内金则微微发黑。味道微腥，尝起来略苦。
提到它肯定有很多朋友不陌生，而且偶尔会添加在饮食中，不光咱们老一辈的朋友们喜欢用它，我们的近代国医泰斗张锡纯，也非常擅用鸡内金帮助人调养脾胃，鸡内金能泄能补，实在是不可多得的健脾养胃之食。
张锡纯曾对它大有赞赏，并在《医学衷中参西录》里说，“鸡内金，鸡之脾胃也。中有瓷石、铜铁皆能消化，其善化瘀积可知......用鸡内金不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。”
很多人都喜欢把鸡内金添加在汤中或粥中食用，但味道上却盖不住鸡内金的腥苦味儿，小朋友们则不喜食，今天便分享一种鸡内金焦馍的做法，酥脆飘香，老人孩子吃了都停不下来，越吃这脾胃越舒服。
做法：准备小麦粉、炒熟的鸡内金、炒熟的黑芝麻白芝麻和山药粉、盐若干。就和平时和面做饼一样，把小麦粉与鸡内金、山药粉和成面团（喜欢略带点咸口就加点盐），揪成一个个小剂子，擀成面饼，沾上芝麻，放入锅中烙熟即可。
饼越薄越酥脆，刚出锅时最好吃，带着浓浓的麦香和芝麻的焦香，吃着就食欲大开。倘若平时太忙无暇顾及，可以试试这款现成的鸡内金山药饼，开袋即食，吃撑了吃多了，或是孩子挑食没胃口，都可以随时来上这么一两片。
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这款鸡内金饼中，除了鸡内金、山药粉、黑白芝麻、小麦粉、盐外，还添加了祛湿浊的茯苓粉，对于去除脾胃厌恶的水湿也有帮助，湿气困脾，让脾气无法正常运化。除此之外，再无别的添加，特别天然健康，小孩子老人都能安心食用，没有烂七八糟的添加剂，防腐剂。
鸡内金清瘀，茯苓祛湿，山药健脾，芝麻又养阴养肾气，这么一来，这些食材相互搭配，让脾胃运化能力逐渐加强，而且有了芝麻醇香的滋味，可以很好掩盖住鸡内金的苦涩味和腥味。
吃着就是芝麻香和麦香，酥酥脆脆的，一掰即碎，老人孩子都特别喜欢。每片都是独立小包装，干净卫生，也不必担心吃不完造成浪费。
重阳时节，切记做好饮食起居的调整，秉承头要凉，脚要暖，肚子要不满的养生原则，养好身体，健健康康与家人团聚。
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