不知不觉，初伏已经快要结束了，即将迎来十天的中伏期。如果说一年中，三伏天最为炎热的话，那么中伏就是属于热到极致的那种。在中伏天，将要迎来二十四节气中最为炎热的大暑天，很多地方将不得不面对40多度的高温。今年的大暑是在本月的23日，也就是中伏的第一天。
由于暑天一到，外界环境是既热又湿，气温高的同时，雨水又会持续，人容易显得疲惫无力，心情也会变得更加急躁。民间常常会被这样的三伏天，尤其是从大暑节气开始的中伏天，称之为“苦夏”。
奇怪的是，外界热气蒸腾，阳气满满，却也是体内阳气耗散速度最快的几天。人们一年的阳气不足，也多是由于三伏天内没有注意防护有关。类似经常坐在空调房里、不断吃冷饮之类的习惯，又会进一步加剧存在于身体里的寒气，阳气的流失也就会更快。
但是聪明的人，却知道如何去避免，也知道如何去利用外界环境的变化。民间就有“冬病夏治”的说法，在大热天，会养生的人，就会充分利用外界存在的热气，来逼走体内的寒气，既保证了阳气不至于快速流失，也能让一整年身体都棒棒的。
如何充分利用，以热逼寒？
经常走在农村的人会发现，有些老人一到了三伏天，就会坐在自在院子里，将后背暴露在太阳下面。不知道的人，可能会觉得这些人很是奇怪。懂养生的人却一点不惊讶，因为他们这是在晒背。
曾经走访了一些晒背的人，他们自己对晒背的描述是这样的：晒完背后，背部会感到一股热流，好比是在冬天贴了数个暖宝宝；晒过背后，犹如做了一次全身的按摩，浑身上下有通透的感觉；晒背后会午觉，也不用开空调或者是开电风扇了；曾经月经到来时肚子疼的表现，也减轻了好多……
简单的一个晒背，为何有着如此多的好处？
晒背明显的好处，就是以热避寒。通俗地说法就是能为人体补充阳气，祛除寒气。人的后背好比是身体的发电厂，是阳气的主要来源地。在得到阳光的滋润后，后背就好似自己给自己充了电一般，阳气会不断地疏送到全身，阳气所到之处，寒气就会主动消散，随之而来的就是人体的免疫力以及抵抗能力地增强。
女性的月经不调，冬季容易犯的老寒腿等，和体内的寒气增多，都有着一定的联系。伏天晒背，自然是可以缓解这些不适，让一整年都感到特别的舒适了，“苦夏”不再苦。
什么时候晒背才好呢？晒背时要注意什么？
文章开头给出了大暑的日期，也是为了提醒你晒背。晒背尽量要避开大暑当天，也就是今年的7月23日，那一天的太阳比较毒辣，防护不到位反倒容易伤到皮肤。最好的晒背时间点，是已经被错过的入伏当天也就是7月12日，以及大暑的前一天7月22日，和末伏的第一天8月11日。晒背的时间段尽量选择在午饭后，晒背的时间不要超过半小时。
如果皮肤比较脆弱，就不要背部皮肤直接暴露在阳光中，可以涂抹点防晒霜，或者是穿单薄的衣服。在晒背后身体会有出汗状况，切忌立刻去洗澡或者是进空调房、吹电风扇，用毛巾擦干，再多喝水就可以。另外晒背后，出现了不适表现，如头晕、心跳速度过快，就不要勉强，适可而止。
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